夜晚的你睡得安稳吗？有什么好办法能帮助睡眠？

晚上睡不好觉有两个原因，一是亚健康问题，二是心理问题，第一个亚健康的体现是，刚想睡着又心口一塞又很清醒，主要内循环失调，神经系统骚乱；应多做适当运动消耗卡路里，或者使用促进内循环的产品帮助内循环舒畅。第二个问题是调节心情，睡觉时把大脑放空什么都不想，尽量尽下身心不要翻来覆去。做好这些肯定能睡过好觉