常规的主食是谷类,薯类,杂豆,杂粮类。要想寻找出适合自己的健康养生的主食,必须要先了解清楚自己的体质状况!以及主食的营养物质以及主食的性,要与人体的体质相吻合,这样的选择才更利于养生!
人体有寒热湿燥的状况!最理想的体质是平和体质,处于不寒不热不湿不燥的身体内环境。如果所选择的食物,在保证人体必需的七大营养素均衡与充足且不超标的情况下!所选择的食物链产生的性质处于中性。再加上乐观的心态充足的睡眠,适当的运动,戒烟限酒!就是最好的养生。
其他的亚健康体质都应该有针对性该体质的食物链,同样也要保证七大营养素的均衡与充足,总的食物量也不能超标。就可以逐渐的改善体质状况,逐渐的走向平和体质,再根据平和体质的养生方法!也会达到养生的目的!
也就是说,亚健康状态下要懂得了解清楚食物的性,选择适合自己的食物组合。
午餐后应该如何养生才健康?
午餐后应该如何养生?这个话题很少有人提问。那么午餐后的养生是否重要,我有靠谱回答。
午餐后养生的前提是中午饭要吃好,营养要搭配好,细嚼慢咽也很重要,有利于营养的吸收和消化,时间要吃足二三十分种,饭后喝汤喝水要及时,不是有“吃饭不喝汤,营养跟不上”的美誉啊!
我对午餐后的养生比较重视。午饭后不立即进行活动,而是心平气和端坐一二十分种,待精气神充足平衡的情况下,到户外散步,要带遮太阳的帽子和眼境,背靠太阳有节奏的步行,微微出汗,阳气上升,身体那个柔和舒服只有你临其境才能体会得到。散步二十分种左右,稍有睡意,喝点温开水,上床午休三十分种自然醒,一下午精力充沛,工作效率高,无疲倦无困意,心里美滋滋,健康幸福快乐的感觉发自内心,对养生的理解更加豁达从容。
我午餐后的养生心得也许会对你有所帮助吧!