小寒时节如何养生？

公历每年的1月5日前后是小寒节气。人们 常说：“冷在三九，热在三伏。”而“三九 天”就在小寒前后，所以说小寒是全年最冷的 节气。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是 阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特 别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补 益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。这一时节的锻炼方式以选择有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运 动，这种无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现 酸中毒、困倦乏力等症状。户外锻炼一定要注 意天气变化，恶劣天气，如暴风骤雨、天气严 寒、大雾阴霾，就不宜进行户外锻炼，只有阳 光明媚、风和日丽的天气才适宜户外锻炼，最 好等太阳出来后再进行户外锻炼。