如何睡觉最健康

1,早睡早起,毎晚9一11时上床睡.睡眠时间,小学生10小时,中学生9小时,大学生8小时,老年人不超8小时. 2,开窗通风,关灯睡觉,睡姿如弓,以右侧卧为佳.3,睡前半小时温水洗脚,促进心肾相交,水火相济.4,睡前半小时可吃点百合汤或牛奶,小米粥,桂园银耳汤,清心,健脑,和胃.