现代工业文明的发展，渐渐地让城市变成了不夜城！
各种制造业、服务业、医疗行业，都需要上夜班的，
即便人知道熬夜的坏处，但是由于社会的分工、职业的需要，必须要上夜班，
基于此，作为睡眠达人和失眠康复老师，我推荐几个熬夜的弥补措施：
第一是补觉：
睡眠是人体补充能量的重要方式，睡眠时间的长短也是人健康的一个重要指标，
足够的睡眠时间是必须得到保证的，
因此，熬夜之后，需要当事人至少补觉到自然醒为止，
只有得到足够的睡眠，人才有足够的精神面对工作和生活。
第二是食补：
熬夜对五脏六腑都会有很大的伤害，尤其对肝胆伤害最大，
可以多吃一点补肝的食物和养生品，
关于食疗有一个误区就是吃什么补什么，喜欢吃动物的肝脏，也是大错特错的，
熬夜的人一定不能吃动物肝脏，要吃清单的蔬菜以及水果。
因为熬夜造成肝胆排毒功能下降，动物肝脏都有一定的毒素积累，
越吃越是影响自己肝胆功能。
第三是锻炼：
锻炼可以促进新陈代谢，激活人体五脏六腑的气息运行，中和熬夜造成的损伤，
同时锻炼也是一个良好的生活习惯，不管是否熬夜，都要坚持锻炼，
以上三点希望对你有帮助。
作者简介,知名失眠康复导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
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