纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
养生六字诀指的是什么？
嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六字诀是我国古代流传下来的一 种养生方法，它通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力， 以强化脏腑功能、抵抗疾病的侵袭。其中，常练“呼字诀”对应脾， 经常练习有助于呼出脾胃浊气。练习呼字诀时，口吐“呼”字时，双掌外撑，腹部外舒；吸气时， 双掌里合，腹部放松内收。
