最简单的方法：1.多晒太阳，不要长期居住在潮湿的环境。2.多吃益气补阳食物，比如：鲫鱼，大枣，核桃仁等。少食生冷食物。3.通过运动生阳，但拒绝高强度，高负荷的运动。
中医的灵魂是什么？
谢谢提问老师！谢谢提问邀请！中医的灵魂就是一个字“中”，中就是中和，平和均衡，这是中华民族的文化精髓。身体的健康主要表现在五通：气，血，湿，大小便，五通对应于身体五脏六腑健康状况，五通表象在五官色泽润滑，也表象在七经八脉的脉象，这就是中医望闻听诊的依据，中和起来就能确诊身体的病结何在，这是中和诊断的文化。第二、医=预防+治疗，预防=运动+膳食。中医运动预防以柔和运动为主，而运动治疗的推拿按摩也以柔和为主，膳食也以清淡柔和为主，这也是中和之道，帮助身体五通的顺畅而安康。
第三、医疗=中医+西医，中医确保五通中和为主，有主有次，主次分明，是标本兼治综合医治，西医以分治单独治分割治，这也符合西方分文化，各有利弊。
综上所述：中医的灵魂是“中”，西医灵魂是“分”，各取决于中西文化的底蕴。而医的精髓应该是：防治合一 中西合璧，这才是正真的和医之道。
