春雨医生来回答这个问题~
现在的社会节奏和工作压力造成我们很多人饮食不规律，暴饮暴食，饮食过辣过冷，长期酗酒等等，这些饮食习惯对肠胃伤害很大。
胃黏膜是胃内一层很薄、很脆弱的粘膜组织，保护着胃的正常运作，一旦胃黏膜受损，就会出现腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等一系列胃部不适。
（图片来源：123rf图库）
那该如何养好胃粘膜呢？1、一日三餐按时进行，尤其是早餐一定要吃好吃饱，早吃好、午吃饱、晚吃少，如果到了饭点没有吃饭，原本用于消化食物的胃酸就会对胃粘膜造成伤害，长此以往，会导致慢性胃炎重。
2、细嚼慢咽，使食物与唾液混合的更充分，能更好的促进消化。
坐着安静的吃饭，不要站着、蹲着或走着；少吃辛辣、油炸、烟熏及烧烤食物，那些过酸、过冷等刺激强烈的食物也要少吃，少喝酒、浓茶、咖啡、碳酸类等饮料；多吃对胃粘膜有安抚和修复作用的食物，像羊肉、南瓜、小米粥、香蕉、蜂蜜水、牛奶等，食物以软、松为主，像馒头、面条就相对容易消化；最好饭前喝汤，饭后喝会稀释消化液，造成消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡。
3、饭后不宜直接工作或运动，最好休息半小时到一小时，尤其是有胃病的人更应该注意。
4、按摩腹部，每天睡前，最好平躺在床上，用手掌轻轻揉揉肚子，顺时针揉，逆时针揉，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。
5、如果出现胃不舒服，不要自行用药，很多药对胃都有刺激性，要去正规医院就诊，明确诊断，对症用药。
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