杨宇的养生方法有哪些

三分钟养生保健术 随着生活节奏的加快，不少人没有充裕的时间进行体育锻炼，体力匮乏的人越来越多，如：“爬几阶楼梯就气喘吁吁”，“没到中年就大腹便便”，“整日坐在办公椅上，以致于身子发懒、脑袋发胀”，“年纪轻轻的便性功能衰竭”，身体容颜衰老加快.
三分钟养生保健术
随着生活节奏的加快，不少人没有充裕的时间进行体育锻炼，体力匮乏的人越来越多，如：“爬几阶楼梯就气喘吁吁”，“没到中年就大腹便便”，“整日坐在办公椅上，以致于身子发懒、脑袋发胀”，“年纪轻轻的便性功能衰竭”，身体容颜衰老加快、未老先衰！
现在给各位推荐一种《三分钟养生术》，简单易学，老少皆宜，如持之以恒，可以收到明显的养生保健效果。 人身自有药，何必向外求，起居三分钟，安康逾百年。
1，三分钟无极桩
“头正顶平项竖，虚临顶境，保持头颈部直立；舌抵上颚，这个动作能够接通任督二脉；沉肩、垂肘、自然撑圆，双手做抱球状。然后收胯、裹臀、双腿微屈，两眼望着手心。”杨宇强调，站无极桩要保证头顶的百会穴、尾椎的长强穴以及两脚的中点能够在一条直线上，这样能使脊柱保持人体工学。
姿势摆好后，还要加上意念养生保健指南，即感觉呼吸的气流随着手指进出。慢慢地站够3分钟后，会觉得神清气爽、疲劳尽消。（杨宇医师）
2中华养生保健，三分钟上弓揉耳
揉耳朵是很多养生家推荐的保健方法，杨宇也不例外。他认为养生保健，揉耳朵不仅可以醒脑通脉，还有降血压的功效，最适合高血压的人群。
祖国医学认为，耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起促进作用。
“用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵养生保健知识，各10下，能使耳朵气血畅通。然后用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。”杨宇介绍，这种简易的养生操很适合工作繁忙的人，但是，这些养生操不是为了让人更加透支精力去工作或娱乐，而是让人把生活的速度减慢下来，多一些休息和停顿。（杨宇医师）
3，搓手3分钟
两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止;先是两手手心互相搓，再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上有很多经络穴位，经常揉搓这些穴位秋季养生保健，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
4，冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热养生保健 雅阁美舍，感觉很舒服医药养生保健报，可以预防心脑血管疾病。
5，搓前额3分钟
清晨起床前三分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的不适。
6，睡醒养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血养生保健网，容易跌倒，非常危险。