每天怎样安排饮食最健康

早餐吃的像皇帝，蔬菜蛋白卵磷脂一个都不能少，
午饭吃饱，
晚餐吃的像乞丐~~哈哈

其实吃饭要先吃生菜，熟菜，再吃肉。因为菜消化的比较快，肉类比较慢。先吃肉容易消化不良还囤积脂肪……
搭配得当，多吃杂粮，尤其是豆类~~~
西红柿，洋葱都是防癌佳品~~要经常吃呢~~~

其实古人很讲究 食饮有节，起居有常。
不仅食饮要有节奏，不能暴饮暴食，而且要符合节气规律
比如冬天 北方大部分地区基本就大白萝卜和白菜，那么这两个 对北方人身体就是最好的。不然会给身体一个错误信号~~比如冬天吃夏天的食物，身体以为夏天来了，该闭合的毛孔打开了。。。不感冒才怪~~
这个是中医的理论啦~~- -不过在大棚菜泛滥的今天 好像很多人都在乎营养补全，不在乎这个呢~呵呵