怎样吃才能健康长寿？

谢谢今日头条邀请我回答，每个人的健康标准不一样有异，有的人要营养多，而三高的中老年人则够就好，多营养是增加负担，健康食材首先要是营养达配较齐的，蛋白质脂肪及维C要天天有，果蔬要占半，千万拒绝垃圾食品(烧烤油炸腌制添加剂及二次加工，过多的甜食)粗细粮达配，早餐要好中餐要饱晚餐要少，拒绝烟别醉酒适当运动健康属于你。