随着现代人们饮食习惯的改变，心脑血管疾病、糖尿病等成为当代常见的慢性病，人们无疑从饮食方面寻找突破口，以寻得降低这些疾病发生率的饮食习惯。于是众人开始关注养生，但养生并不是少吃肉、多吃青菜，有些营养不良的人甚至需要摄入的肉类比青菜多。当然，肉和青菜也不是衡量健康养生的标准，养生是一件复杂而又简单的生活习惯，需要因时、因地、因人制宜与饮食、运动、调神养息等多方面相结合。
养生需要因时制宜一年四季所食药物和食物都是有讲究的，春季五行属木，主阳气升发，故春天可食用大葱、生姜、洋葱等辛温助阳的食物，但春季不应食酸敛之物，以免抑制阳气的生发及损伤脾气；夏季气温高，人体阳气容易随体液排出而外泄，因此夏季可食用酸梅汤敛汗，苦瓜、绿豆等解暑；秋季主燥，燥易伤肺，因此平时可食用梨、百合、蜂蜜、白菜等养肺润肺之物，少食辛辣生发之物；冬季寒冷，万物收藏，饮食宜滋补温阳，可食用羊肉、黑芝麻、枸杞等补肝肾之品。
养生需要因地制宜俗话说，“一方水土养一方人”，这和地域分不开。举个例子，四川、湖南等地区夏季易潮湿，所以人们喜食辛辣，而对于广东等地区的人群则恶辣，而喜湿；所以对于不同地区的人们养生应遵循当地环境情况而定。《素问·五常政大论》记载：“西北之气，散而寒之，东南之气，收而温之”，因此西北地区用药多用发散清热之药，东南地区多用收涩温补之药，这也是因地制宜。
养生需要因人制宜人有高矮胖瘦之分，瘦人体内多火，因此，应少食辛辣刺激的发物，比如辣椒、羊肉、生姜等；胖人体内多痰湿，应少食油腻碍脾胃运化的食物，比如油炸食品、肥肉等。老人多营养不良，无他病的情况下，应多食高蛋白的食物。
总之，中医养生在各方面均有体现，还要适当锻炼、起居有常，其实养生是源于道、源于自然、源于生活的，要去真正的领悟、探索、实践才可达到健康益寿的目的。
文：中日友好医院男科硕士研究生卢冬冬/王传航主任医师
