请教一些健康知识问题。

一. 青春期即常称谓的“青少年”时期。生物学上是指青春发育开始直至性成熟，具生育能力。社会上通常认为“青少年不再是小儿，但也尚未成为十足的成人”。青春发育的核心是性的发育，但广义的概念不仅限于性的发育，更有生理、心理诸多方面的重大变化，包括对社会的适应能力。人类社会中由童年向成年过渡，不仅要求身体发育成熟，而且要求掌握知识技能，担负社会责任。因而对青春期的含义应看作是既为个体及自然发展过程，亦是社会化过程，其生物性成熟、心理发展和社会化过程是融于一体而相互影响的。

　　青春发育阶段始末的年龄界限至今尚无明确划分。起初始年龄及达发育成熟的成人期，总的历程长短，个体间有很大差异。由*于性发育受遗传、环境、气候、营养、生活条件等诸多因素的影响，故难以做统一的规定。世界卫生组织曾推荐10-20岁作为青春期年龄的范围。亦有观点认为随着社会发展和时代的进步，青春发育性成熟的年龄存在普遍前移。很多研究资料显示当代青少年性发育成熟大约在18岁完成，故将青春发育的年龄范围定在11-18岁。

五. 女性子宫内膜剥落血液与破碎的粘膜由子宫腔经阴道排出这便是“月经”。

经期卫生应注意：

第一，保持外阴清洁。月经期间，要每天用温水清洗外阴，洗澡要淋浴，禁止盆浴。

第二，勤换卫生巾、卫生纸和内裤。内裤洗后应在阳光下晒于。

第三，饮食要适当，睡眠要充足，并注意保暖。要吃营养丰富的食品，避免辛辣生冷等刺激性的食物。

第四，注意休息，避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

第五，保持心情舒畅，避免抑郁、紧张或情绪波动。

六. 变声是少年儿童进入青春期的又一个生理变化，也是第二性征的又一种表现。儿童青少年到13岁左右即进入变声期，嗓音开始变化，男孩较为明显，由细高的童音变成粗而低沉的、浑厚的成年男声。女孩声音变化则不明显。

声音是由喉中的两片声带受到气流的冲击振动而发出来的。由于声带的长短、厚度、紧张度、声带间的距离以及呼出气量的大小不同，可发出高、中、低等不同的音调，再经口、鼻腔的共鸣扩大音量，舌、唇、齿、腭等器官加工，便形成抑扬顿挫的语音和歌声。

儿童的声带很短，进入变声期，声带除增长变厚外，还会发生充血、肿胀等现象，表现出声音嘶哑、音域变窄。变声期一般为半年至一年，由于变声期中喉头不断增长发育，喉部软骨和肌肉处于不稳定的易变状态，如果不注意保护嗓子，一则可引起变声不全，成年后成为怪腔或声音嘶哑；二则可导致局部严重充血水肿，甚至形成慢性炎症，影响声带的正常发育。因此，家长及教师有责任指导青少年做好青春期嗓子的保健工作，具体措施如下：

1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。

2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。

3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。

4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。