谢邀！有健康减肥这个意识非常好，对身体伤害小，还容易坚持下去。
基本上要做到三点:
1，健康饮食。
健康减肥的前提必须是健康饮食，如果天天汉堡炸鸡、喝酒撸串，就算严格控制摄入量体重减下去了，也不能算健康。
最好是可以自己做饭，这样方便控制食物的热量以及各种食物的配比。
饮食方面以大量蔬菜为主，尤其是叶子菜，热量低饱腹感强，放入少量油盐就可以很美味了，营养素也很丰富。
主食的量适当减少，如果有条件吃粗粮的话，可以增加粗粮的摄入，减少白米面的摄入，粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，还有许多精加工流失的维生素和矿物质。
富含优质高蛋白的食物也要多吃，蛋白质是我们生命的重要组成部分，尽量以瘦肉为主，还有蛋类、豆类、奶制品也要适量摄入，丰富氨基酸比例，进行互补，不容易浪费蛋白质。
高脂食物就尽量避免了，平常炒菜中的植物油以及肉蛋中的脂肪差不多足够，不需要额外摄入脂肪，也可以适量吃些坚果补充优质脂肪。
水果减肥期间可以吃，但不可过量，一般建议一天吃200-300克水果足矣，同时要减少主食的摄入量。
2，适量运动。
想要身体健康，少不了适量运动，运动带来的益处不用我多说，同时可以多消耗热量，提高减肥效率。
运动方面的选择，以自己喜欢的运动为主，如果只是减肥不在意体型的话，有氧运动就可以，因为塑型训练注意的事项比较多，不容易掌握，有可能会造成运动损伤。
3，不熬夜。
我们保持良好的睡眠，可以促进身体的恢复，同时早睡一般不会在睡觉前有饥饿感，避免了吃夜宵的冲动。
做到这三条，养成生活规律的好习惯，就可以很好的健康减肥，虽然比极端减肥差一点，但是不容易反弹，而且减的基本上是纯脂肪，我们减肥主要减的就是纯脂肪哟！
