养生学 一天三餐怎么安排

早上 1.稀饭+营养糕点  2.牛奶或豆浆+早点

中午 要饱餐，荤素搭配 家人少1荤2素1汤 人多2荤3素1汤

晚餐 现在都吃的早，所以还是要吃7分饱的，现在时夏季有时可以吃点绿豆稀饭或莲子银耳羹+小炒，这些做起来也很方便