作为一个30出头的年轻人，我也在几年前就开始注重养生了，这也是没办法的事。之前因为工作缘故经常熬夜，有时还通过房事缓解压力，这些因素往往会导致肾虚，身体疲乏、失眠健忘、抵抗力下降等情况。这个时候，可以通过食物来调理，比如吃山药，有健脾、补肺、固肾、益精的作用，还可以吃核桃仁、韭菜、动物内脏等食物，这些食物对缓解肾虚都有很好的帮助。后来，为了提高补肾效果，除了食物的进补，我还选择了八子补肾胶囊这类中成药来养肾，它是通过补肾精的方式来养肾，主要成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子等子类药物和鹿茸、海马等动物药物，针对肾精不足导致的头晕耳鸣、记忆力下降、浑身疲倦、畏寒肢冷等现象，服用八子补肾胶囊可以对这些衰老的症状得到有效的缓解。肾精补了，肾气也就足了，这样身体才会更有活力。我现在就是食物和药物配合进补，感觉身体有劲了，精神也好了。
补肾的食物有黑豆活血利尿，祛风解毒，黑芝麻补肝养肾，滋润五脏，羊肉抵抗风寒，温养身体。补肾最常见的食物之一是黑豆，黑豆是常见又营养价值很高的食物，黑豆富含植物蛋白、维生素，还有一些矿物质，黑豆有活血利尿、祛风解毒的功效，适合体虚的人群使用。像盗汗、出汗的人，因为这个黑豆的豆皮是黑色的，是因为黑豆内含有花青素，花青素是一种很好的抗氧化剂，对于美容养颜有着很好的效果。第二个补肾的食品就是黑芝麻，黑芝麻具有补肝养肾、滋润五脏的功效，对大脑也有着十分有效的护养，有时候如果感到头晕目眩，或者是有脱发、四肢乏力的现象，可以经常的食用一些黑芝麻。另外一种食品就是羊肉，羊肉有很好的温补的效果，适合在冬天食用，既可以帮助身体抵抗风寒，又可以温养身体，所以羊肉是被人们誉为冬季的补品。
