1、饮食补肾：大家都知道补肾的食物有很多，尤其是黑色食物。《黄帝内经》中说：绿色 养肝、红色 补心、黄色益脾胃、白色 润肺，黑色补肾，还有就是 韭菜、核 桃、 杏仁、大 虾等都是有补肾养肾的作用的。因此食补是预防与治疗的首选。
2、睡眠养肾：现在社会各方面压力都非常大，睡眠已成为人们的聚焦，而且睡眠看起来与肾脏并没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就更充足、精力就更旺盛，同时睡眠充足了对肾精也有保养作用。
很多 肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。
3、房事适度：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。每周性生活超过3次以上的人群比较容易发生肾脏感染。
每周达4至5次，或每次性生活时间过长，都是过度行为。过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱，导致大部分女性尿路感染。过度的性生活容易伤肾而耗竭其精。
4、定时饮水：中医提醒无论生活多么忙碌都要记得喝水，如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
5、运动养肾：生命在于运动。这里向您介绍有助于养肾的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
实验证明，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
