芒种，公历6月6日，太阳黄经为75度。芒 种是种植农作物时机的分界点，过了这一节 气，农作物的成活率就越来越低。而此时暑令 湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦、萎靡不 振，因此，此时在搞好雨期的田间管理的同 时，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传 染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征， 在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状 态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通 泄得以自如。起居方面，芒种时节要晚睡早起，适当地 接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）， 以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精 神。
夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳， 有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出 汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要 常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发 泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗 澡。中国有句老话，“汗出不见湿”。若汗出 见湿，乃生痤疮。
芒种养生如何预防“夏打盹”呢？
“夏打盹”预防
大量出汗后别马上喝过量的白开水
当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
食物补钾
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
“夏打盹”虽是人们在夏季常出现的一种生理现象，但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，就要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。
老人要防坐打盹
因为老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。
醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。
”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。
对老年人来说，夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转。老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
