求一份一周的健康饮食表

一日三餐健康食谱，早餐

1、提子麦包一个 乌龙茶一杯

2、 粟米片一碗 脱脂奶一杯

3、西梅五粒 脱脂奶一杯

4、 麦皮一碗 脱脂奶一杯

5、苹果三个 清茶一杯

6、香蕉二条 绿茶一杯

7、麦包一个 西梅汁一杯

一日三餐健康食谱，午餐

1、菠菜面一碗 乌龙茶一杯

2、牛丸米一碗 灼菜一碗

3、墨丸米一碗 灼菜一碗

4、什菜沙律一碟 绿茶一杯

5、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

6、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯

7、云吞面一碗 灼菜一碗

一日三餐健康食谱，晚餐

1、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

2、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

3、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

4、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

5、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

6、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

7蒸鱼六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗