我喜欢冥想，冥想可以帮助我放松自己的注意力。
我们的压力中有很大一部分是因为把注意力放在了自己以外的地方。
这一部分注意力长期处于一种紧张的状态中，不能有效的被缓解，就会产生巨大的压力。
所以缓解压力的第一件事情就是要放松注意力，让自己从一件使你不愉快的事情上暂时抽身一下。
那么你需要的是一个可以放松自己的方法，而冥想可以帮助我们寻找内心的平静。
静下来才能听到自己的心声，静下来也能找到更好的方向，找到你压力的源头，并去解决它。
压力大对情绪和健康都会产生一些不好的影响，所以学习如何缓解压力，在现今这个物欲横流的世界就非常的可贵。
当然你也可以选择其他一些方式，比如独处一段时间，给自己多一些时间来思考，多看看书，听听歌，学会生活。
缓解压力的方式有很多，找一种自己喜欢的，适合自己的，就是最好的，人生不会没有压力，把压力当成动力，生活就不会变的太难。
成年人健康的解压方式有哪些？
感谢邀请。
现代生活中，压力越来越大，如何解压也成了一个很关键的话题。
通常压力来说，分为可控压力和不可控压力。
可控压力，对于人的能力提高还是有积极性作用的。这一块的压力基本上不存在如何解压的问题。而不可控压力，是一些长期的不确实的，我们自身不可控的事情给我们带来的压力。通常这样的事件，会给我们带来持续的压力。真正需要面对的也是这样的压力。
解压的方式有哪些呢？1.饮食
饮食平时多吃一些抗炎症的碳水，比如全谷物，会从生理的角度降低身体的炎症。压力本身是一种炎症。还有多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。越新鲜越好，里面含有大量的多酚和抗氧化剂成分，能够增加身体活力，减少压力。
养成良好的饮食习惯，低油，低糖，低脂饮食，限酒戒烟，不熬夜，这都有利于身体压力的缓解。
2.运动
运动大概是最好的缓解压力的方式，运动过程中， 大量的多巴胺分泌，会使我们人感觉到轻松与快乐。与此同时，生长激素也在运动中大量分泌，有利于活力提升。运动时的出汗，也有利于身体加快代谢。找一个自己喜欢的运动方式，去慢慢尝试着喜欢。
3.睡眠
压力激素皮质醇的产生，才是我们压力最大的来源。睡眠能够最大程度的把压力激素皮质醇降低下来，给身体一个最充分的恢复。人体生物钟和日夜节律同步时，也有利于压力的释放。甚至工作忙时，干脆给自己放一天的假，给自己完全不受打扰的一天，放松自己都是很好的方式。
4.情绪
心态的调整或许是对压力最为直接有效的。试着多和周边的朋友沟通，多和家人享受时光，多去户外多走走转转。都会改善压力水平。自己也可以试着冥想，散步，亲近大自然，都是很好的方式。除此之外，读书也一定不要忘记，能够静化心灵，提升自我。
以上，希望可以帮到你。再次感谢邀请。
