夏至已经到来了,这一天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23°26‘),北半球的白昼达最长,且越往北昼越长。因此,夏至的到来是夏季炎热天气的预警,夏至后便是三伏天,即一年之中最炎热的时期。
夏至的养生知识非常主要,由于夏至以后就开始进入“三伏”天了,这时候天气炎热,容易流汗,吃不下东西,人容易消瘦,这就是人们说的“苦夏”。因此在这个期间在饮食和养生方面都要注意和重视起来。
夏至后要注意饮食清淡,多吃苦味蔬菜:可以吃苦瓜消暑解渴,南瓜补中益气,花菜生津止渴,莲藕安神凉血,菠菜润肠止渴,金针菇清热等。
水果吃李子利尿消肿,西瓜清热解暑,夏至饮食忌辛辣油腻食物。
夏至养生要注意的是,夏至天气炎热容易烦躁,要多听音乐,晚睡早起,要运动,冰箱内取出的食物不要急着吃,调整作息时间,增加午睡,多喝绿茶消暑,放上火,多喝水,少喝饮料,每天保持好心情,不要用冷水洗澡。
最后祝大家身体健康,每天有个好心情!
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夏至吃什么 夏至养生的最佳食物
立夏饮食要点
立夏后气温渐热,心脏的工作强度日渐增大,所以饮食应以顺“心”为主。故宜吃些具有祛暑益气、生津止渴、养阴清热作用的饮食,宜吃性凉多汁的新鲜果蔬,宜适当饮水和清凉饮料;长夏暑湿之气容易侵扰人体,使人出现倦乏力、食不振、口无味、身嗜睡的“苦夏症”,此时又宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品;炎夏季节,老年人因热天消化液分泌减少、心脑血管不同程度的硬化,故宜吃些清补食物为主,辅以清暑解热、护胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血压、护血管作用的食品;婴幼儿肌体娇嫩,正处于新陈代谢旺盛的生长期,夏季炎热多汗,钙、磷代谢增强,以及锌、镁、钠等随汗丢失,当进食含钙、锌等微量元素丰富的清补食品,促使机体生长。
孙思邈在《摄养论》中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾强肝,调卫气;五月,脏脏气休,心正王,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精,卧起惧早;六月,肝气微,脾脏独王。宜减苦减咸,节约肥浓,补肝助肾,益筋骨。”
在炎热的夏季,忌吃油腻、煎爆等难以消化的食物,忌吃辛辣香燥的食品;素有脾胃虚寒之人,即使炎夏,也切忌多吃暴食生冷性寒之物;妇女在月经期间或产后期间,虽然天气炎热,亦忌食生冷性凉的物品;夏季微生物十分活跃,含蛋白质或脂肪丰富的动物性食品,极易腐败变质,所以,夏季宜少吃荤腥之物,尤其是变质食品,尤当禁忌。