不怂刀山火海 不畏沙发床榻
男性朋友们，男人注重饮食最重要的就是关心饮食和性功能之间的关系！那么吃哪些食物能够提升呢？
1新鲜牛肉、海产品
吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常精子的数量会减少。用新鲜的牛肉或者海产品来代替。研究发现，大量吃鱼的男性比不吃鱼的男性精子数量和质量都高，尤其是吃肉色较深的鱼类，如三文鱼或金枪鱼，效果更明显。
2低脂牛奶
成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子数量更少。男性朋友们只需调换成低脂牛奶即可，研究发现，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更强，性生活满意度高。
3鲜榨果汁、绿茶
长期饮用含糖饮料，会导致精子活力减弱。因为含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害精子。日常鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品，它们有助于提升性功能。
4绿色有机果蔬
与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低，主要是农药残留问题导致的。要尽量多吃绿色有机食品，生吃果蔬尽量洗净去皮。
5菠菜、大蒜
研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后很久才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。男性朋友们日常可以多吃菠菜、大蒜。菠菜堪称“天然壮阳药”，因为菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进性激素的产生。经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。
男人吃吧吃吧吃吧 不是罪 好好的硬起来才是真理
