俗话常说：“十个人里面有九个人脾胃虚”。下面先介绍一些在脾虚时可能出现的症状。
1.可以观察舌苔的变化。正常健康人群的舌苔红润且有光泽，舌头表明的舌苔厚度薄且均匀。如果脾的功能出现异常时，舌苔接近舌头的附近会出现较为明显的齿印。
2.晨起身体不适，食欲不振。脾在我们机体主要起着消化、吸收，并将食物转化为营养物质为机体提供能量的作用。在夏季，由于天气炎热潮湿，食欲会受到影响。有部分人群食欲很好，总会有饥饿感，但吃完饭后又有很强的饱腹感。另外，早晨起床时总会感到胸闷、头晕，怎么睡都睡不醒，这些都是脾虚的表现。
3.大便性状松散，软、粘，也为脾胃虚弱，消化功能异常的表象。
要想健脾，就要像养胃一样注意饮食和生活习惯。
首先，养脾不要吃太凉的的东西，比如冰水、冰淇淋等，过凉会伤脾胃。其次，吃饭吃到7、8分饱即可，不要为了满足嘴巴而增加脾胃的压力。此外，中医中常讲：“思伤脾”，心情过度忧思，影响脾胃消化，损失脾气。
建议：多吃小米、薏米、山药、胡萝卜、香菇等健脾的食物。
高温来袭，怎样兼顾美食与健康呢？
感谢邀请，我来回答你的问题。夏天，很多人的胃口会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的症象。有些人还易发生胃肠道疾患。
夏天多吃姜 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。冬天吃萝卜能够保暖防寒，顺气健胃：炎炎夏日 吃姜，可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天饮食清淡拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等，醋是很好的开胃品，可以在菜中加点醋做佐料以此来改善胃口。
夏天少吃凉食天气特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉很安逸。但是，。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以吃太多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。
夏天饮食忌“水果化”盛夏大量的时令水果上市，加上天气炎热，食欲不振，很多人都喜欢多吃水果以补充营养。不少爱美的女士更是坚信“一天三顿水果，修身养颜两得”，或者干脆用水果来代替饮食。但是，这种做法是不可取的，仅靠吃水果无法满足我们身体的营养需求。如果饮食长期“水果化”，那将可能会会造成身体营养不均衡。
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