1，散步，比较适合老年人，每天出来走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰,活动活动筋骨,可以起到强身的作用。
2，还可以做做保健操，广播操等，也能起到锻炼的效果。
3，在公园里，还可以练练太极拳也可以起到健身的效果。:
4，可以打打球，如羽毛球，乒乓球，网球，等可根据自己的爱好和兴趣选择，同样也能强身健体。
5，还可以跳跳舞，听听音乐，会使老年人心情变得愉悦，又锻炼了身体。
6可以练练字，下下棋，唱唱歌，不仅使人精神愉快，也对身体有益
中老年人怎样学跳舞基本步？
现在不管是农村还是城市广场舞已经成了晚上最热闹的娱乐健身活动。跳广场舞的人也是越来越多，各种年龄层次的都有，有老人、有中年人、还有小孩，只要喜欢跳都可以自由参加。不过这些人群当中还数中老年人最多，但是他们大部分都是没有跳过广场舞，没有广场舞基础。所以在这里我建议中老年朋友们如果你们从来没有跳过广场舞那你们就从广场舞基础步学起，广场舞本来就很简单，那基础步就更简单了。比如欢快的秧歌步，既喜庆又简单好看，再有就是原地双手插腰左右摆胯，慢慢的再学下简单的恰恰步，动作不要大，先练熟再求标准到位，学了一些基础步动作以后可以选跳一些简单的步子舞或者大众的抒情广场舞开始跟着跳。我相信只要大家坚持不放弃不久一定能跳出非常好看的广场舞！
