跑步无关年龄，只要跑步强度适中，严格遵循跑前热身，跑后放松，肯定能强身健体。但是跑步强度和跑步方式因人而异，需要结合自己情况，合理选择。
刚刚发生的甘肃马拉松事件就给我们敲响了警钟，这无疑是很痛心的一件事，组织方有不可推卸的责任，同时也告知大家，凡事量力而行。所有跑步的，最后能成为一个佛系跑者才是最高境界。
对于中老年跑友们，一定要勤做体检，一旦患有心脑血管疾病或者有家族心脑血管遗传病史，建议少做剧烈运动，想锻炼身体可以选择慢跑或者快走。即便如此，在运动过程中，如果感到稍有不适，也要及时停下来休息。如果无法缓解，还要考虑及时就医，这样的话，至少可以减少意外发生。
最后总结一下，跑步肯定是一个不错的运动方式，但是要结合个人具体情况。跑步有风险，且跑且珍惜。
中老年人如想减缓身体衰退运动是必须的吗？
人到中老年，要想保持一个好身体，减缓衰老进程，做适当的运动是必须的。
人的身体就像一个转动了多年的老机器一样，各种部件都会松动，老化。人也是一样，特别是到了60岁以后，各部器官也会衰退。体力，身体的灵活度会大不如前。甚者，会影响到自己的日常生活。
“生命在于运动”，年龄大了以后，为了保持一个好身体，让自己青春永驻，乐度晚年。活动锻炼是最为有效的方法啦。走步、慢跑、骑自行車、打太极拳等，都是不错的锻炼方法。应选择自己喜欢的，适合自己的方法进行运动。关键一点是要坚持，每天坚持30……40分钟的运动时间，每周4次以上。三天打鱼两天晒网不行。再一点“适度”很重要，锻炼强度要和自己的身体挂钩，上了年纪，超强度的运动弊大于利，与身体无益。一天早上，我在公园里遇见一老者，跑得气喘嘘嘘，大汗淋漓。交谈中我问他跑了多少步？“己经二十公里了，争取三十”，我不禁倒吸一口冷气，毕竟六十出头了，时间长了身体会出问题。运动固然好，但要适可而止。再则要选取适合中老年人的锻炼方式。常言说“人老先老腿”，有些上了年纪的人，为了锻炼，二三十层的楼梯爬上爬下，这亦是不可取的。
保持好的身体是每一个中老人的共同愿望，那就积极行动起来吧！每天保持一个好心情，科学的饮食，充足的睡眠，再加上适当的有氧运动，身体不好才怪呢。
