中老年健身舞和瑜伽那个对老年人更好？？我60岁退休了想空了好好锻炼锻炼身体。

还是瑜伽好。中老年练习时，不要追求高难度的动作，每天选择自己喜欢的动作练习就可以。
瑜伽是一种精神与肉体结合的运动，是呼吸法，体位法，冥想法所构成的协调身心的养生法则。
简单地说，瑜伽就是在自然健康的环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引自己的肢体，舒缓流畅地练习各种动作，同时配合呼吸，来达到调整身心，塑造形体并改善身体的柔韧性，提升气质，增强体魄的作用。
瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界，瑜伽练习为的是身体、心灵和本能的同步健康发展，也就是所谓的身、心、灵三者的平衡。瑜伽的最终目标就是能自我控制，能驾御身体感官，以及能驯服躁动的内心。调节神经系统，消除紧张 ，修心养性；瑜伽提倡一种健康的生活态度，瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。