中年人适合做回春医疗保健操吗

适合的。此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。
　　其作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。

　　回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。

　　功能和原理：
　　此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

　　注意事项：
　　1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
　　2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30－45分钟之间，以全身放松舒服为度。
　　3．老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。
　　4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
　　5.耗时54分中 适合于清晨或傍晚锻炼。