今年立秋是8月7日下午14:37，根据我国民间的说法，今年属于晚立秋，也属于母球，还属于脱衣秋。这一切的说法都说明了，今年立秋以后天气还是非常炎热的，大家要注意防暑。立秋以后怎么做才最好？
立秋是我国二十四节气之第13个节气，太阳运行到黄静135度处的时令交接的时刻。立秋到来意味着秋天将到了，丰收在望。
立秋将至，在农村老人经常提醒众人：“立秋三不睡，三不做，三要吃。”究竟是什么意思？包括哪些内容？
1、立秋三不睡。（1）不能开着空调睡。今年立秋在8月7日，中伏结束的倒数第3天，这说明了立秋还是比较炎热的。至少比现在要炎热，因为现在是烟花，台风刚刚过去，高温潮湿的天气将会到来。
立秋以后，太阳向南回归线移动，太阳早晚的辐射度减轻。也就是太阳，只是在中午炎热对于早晚温度降低。
立秋以后，如果晚上再开着空调睡觉，有可能感冒的现象发生，甚至会出现一些关节炎等疾病的发生。
（2）不能在屋外睡觉。由于夏天天气非常炎热，好多人愿意在外面睡觉，这样是为了凉快。
记得小的时候，那个时候风扇也比较少，空调就更不用说了。父母一般领着孩子到河边的沙滩上去睡觉，有时在河边沙滩睡上一夜不回家。
但是立秋以后，空气中的露水比较多，潮湿现象增加。所以立秋以后不要在屋外面睡觉，因为潮湿的水气会使得人身体受寒现象增加。
（3）不能长睡午觉。在夏天人们经常进行午休，午休的时间相对比较长一些，一般在1~2个小时。
比如现在正是中伏的天气，对于城里人上班的时间为下午的2:30，中午吃完饭至少有两个小时可以休息。
但立秋了以后，白天慢慢的变短，夜晚慢慢的变长。尽管今年立秋后还在三伏天气，可是晚上时间短了，也变得凉爽了。
一些上班的时间也就发生了变化，所以中午没有必要再休息那么长的时间，否则午休时间太长，晚上就睡不着觉了。
2、立秋三不做。一是不要去洗冷水澡。尽管今年立秋以后再三伏天气，但是太阳已经向南回归线移动，太阳对北半球的热能辐射逐渐的减少，水温就大幅度的下降。
俗话说：“立秋当日，水冷三分！”可看出立秋以后，水温下降的速度。立秋以后不要像在三伏天那样，直接到水塘里去洗澡。
因为水温骤然下降，在里面洗澡有可能造成腿部抽筋等现象发生。如果出现这种情况，有可能造成悲剧发生。
二是不要吃冷凉的食物。尽管立秋以后有24天的秋老虎天气，还是非常炎热，但是不要吃那些冷冻的食物。
比如说冰箱里冷冻的西瓜、雪糕等之类的食物，这对于胃非常不好，甚至会造成胃伤害的现象增加。
三是不要提前加衣服。俗话说：春捂秋冻。尽管秋天来了，温度早晚出现下降，但也不要过快的加秋衣或者是棉衣。
尽管立秋以后，水温或者是地表的温度，早晚有所下降，可是这些温度还不会很快的消失掉。大气的温度相对还是比较的稳定的。
这个时候人不要穿过多的衣服，是为了提高身体的抵抗力，能够锻炼身体，保障冬天的顺利越冬。
3、立秋三要吃。（1）要多吃高蛋白质的东西。在我国各地方有贴秋膘之说。也就是立秋了以后要多吃一些高蛋白质的东西，以补充三伏天人造成的能量损失。
贴秋膘市直的过去的习俗，因为那个时候吃不饱穿不暖，经过炎热的三伏天气，人的身体散发的能量较多。必须在立秋以后，秋高气爽，多吃一些高蛋白的东西，补贴身体的能量，以迎接秋收秋种的繁重的体力劳动。
（2）要多吃蔬菜、水果。立秋以后蔬菜水果多了起来，这是季节性的蔬菜水果。尤其在夏天，蔬菜水果相对比较少一些，立秋以后这些东西就多了起来，对人补充一些维生素纤维素等等非常有好处，所以多吃蔬菜水果，有利于身体健康。
（3）多吃一些温性、热性的食物。立秋以后天气慢慢的变亮，而且长期不断的上升，人们要多吃一些温性或者热性的食物。
就像北方在立秋以后，开始吃一些牛羊肉比较多。特别是涮羊肉、涮牛肉、羊肉汤、牛肉汤、烤羊排等等，这些都成为了北方小名吃。主要是这些都是温性或者热性食物，能够补充更多的蛋白质能量。
写在最后：在我国农村有很多的谚语、俗语，或者是农村老话，这些都是祖祖辈辈经过长时间的经验总结出来的智力名言。
尽管有一些话语随着时间的推移，环境的变换，以及人物的不同等等，原来的含义已经发生了演变，但还有相当一部分适合现在人参考或者采纳，至少能起到警示的作用。
尤其是今年立秋，相对比较早一些天气冷热变化异常，一定在立秋以后要注意身体的健康，要多锻炼身体，要合理的膳食。只有健康存在了，人才有奋斗的价值和意义。所以要牢记立秋以后“三不做，三不睡，三要吃”得古训。
