混元桩是养生桩的一种养生功法。一般练习站桩都是为了养生的目的。混元桩的姿势有严格的要求，如姿势正确，得气快，不仅具有养生的效果，而且还具有击技的功效。而养生桩没有特出要求，只要顺其自然放松站桩即可。
很多书上写站桩的时间应控制在半小时，为什么呢？
站桩的时间可以根据自己的身体状况决定，五分钟不算短，即使?个好身体，一次也不要超过半个小时。胖子差不多一刻钟就好。
时间只是个数字，站桩的式子只是样子。重要的是质量。关键在“松、静”二字，内心的静，身体的松，以及呼吸的掌握。做的好，可以收到事半功倍的效果。
我认识的一个人，盲目追求时间，半个月腿部站出了血栓。现在站不成了。宁肯每次少站，每天多站几次也不错。
晚上睡前站桩可以吗？
桩有浑圆桩和技击桩，晚上睡觉前技击桩肯定不宜。浑圆桩是非常好的有氧运动，浑圆桩基本要求是松静自然，这种状态当然是很好的睡觉前预备活动。但说到和做到是两回事，处理好站桩与休息的关系需要有一个过程，在这样一个过程中逐步形成条件反射。这里必须强调两点，一是站桩是运动，不是休息，更不是站着睡觉，所以站桩过程一定要保持松而不懈的状态，这种状态的特征是，松是大脑指挥下的活动，不是无意识的睡眠状态。站桩可以提高睡眠质量，减少恢复体能和智能必须的睡眠时间，神意足，不思睡，但站桩不是九阴真经，也不是灵丹妙药，没有一站桩就像关电门那样，站桩许多许多的好处可以说罄竹难书，但需要有坚持、坚持、再坚持的过程，一般人无法度过这个坚持的过程，所以站桩这么宝贵的东西，受益不众。二是服用安眠药，特别是罗拉等速睡药后，绝对不可以站桩，在药物作用下，中枢对站桩过程失控，极其可能因为动脉张力不足，大脑供血不足，血氧缺乏，出现一过性晕厥，摔倒撞伤等问题，后果真的很严重。以上是个人体会，供朋友们参考。
