因为女性身体的特殊性，加上每个月几天的月经期，很多女性朋友都有贫血的现象，今天给大家分享一些能够补血的好食材和做法，让你面色红润有光泽。
猪血粥
猪血粥补血补气效果特别好，而粥易消化清肠胃，既排毒养颜又能补血补气。
材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。
做法：首先取出猪血放进开水中，煮2~3分钟之后再捞出来，切成小块；然后将新鲜菠菜洗干净放在开水中烫3分钟，捞出切成小段；最后将猪血块、菠菜及粳米一起放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味就可以了。
猪血粥具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症，记住要趁热吃喔。
三红赤沙粉
做法：红豆20g、红米15g、红枣20、核桃20、赤砂糖5g。将食材磨成粉，混合熬煮食用。也可选择已经烘熟并且磨成粉的三红赤沙粉，早餐或者主餐之间取30g左右冲热水食用即可。
功效：富含铁质元素，且补气益血，经常食用可改善身体身体气血虚的问题。女性经期前后吃可改善月经不调、痛经等问题，产后妈妈经常食用有助于哺乳，对产后恢复也有帮助。女人气血好，比同龄人更显年轻。
