请问如何保养肺?

一．作息养生方面

古代中医的医学巨著－《内经》，提到四时的养生方法，认为春生、夏长、秋收、冬藏是万物发展的规律，所以到了秋天，应该是“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样虽在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到匀整，这是“秋天的养生大道”。如果违背了这个道理，就会伤到肺的功能而产生感冒咳嗽、诱发哮喘等疾病，进一步出现“容易腹泻”的症状，这是因为没有配合“秋收”的特性。

二．饮食养生方面

古代医书《难经》提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。但肺又容易被『燥邪』（辛辣食物、燥热环境）所伤，因此饮食养肺应以“滋阴润燥，少辛增酸”为原则。平日可以多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但仍要依个人体质、肠胃功能酌量选用。

三．运动养生方面

“秋季补肺三势”：“第一势”，以两手抱头项，宛转回旋俯仰10次。可宣通颈部及胸背部经脉，促住血液循环，增进肺的生理机能。“第二势”，以两手相叉头上，左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三势”，两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

四．药膳养生方面

可以将健肺中药放入食物中一起调理，达到保肺健肺的功效，常用的补助肺部机能的药物有：人参、沙参、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、百合、黄耆、生姜、苏叶、桔梗、杏仁、川贝母、知母、生地等等。补肺药膳举例：

“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。