活血通络的甩手养生操怎么做？

甩手是一种十分简易的锻炼方法，对于老年人特别适宜，有利于活跃人体生理功能，行气 活血，疏通经络，从而增强体质，提高身体抗病 能力。(1)甩手的方法。双腿站直，全身肌肉尽量 放松，两肩两臀自然下垂，双手同日向前甩，又 同时收回，连续甩动，就像钟摆那样，其速度大 约为每个来回2秒钟左右，即约为每分钟甩 30次。(2)甩手的姿势。一是双手向前摆，摆至前 臂与躯体成45°左右收回，收回时不起过躯体的 轴线;二是摆回时又向后方甩去，与躯体成45 °; 三是两手手心都朝前方，往前甩，如同轰赶 鸭子。老年人甩手，要根据自己的体力掌握次数 和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才 能达到锻炼的目的。