求个养生的方法

每天可以在睡前大约9点半之间，喝一杯热牛奶，用热水泡脚。半个小时以后，就可以上床睡觉，睡前也可以看看自己喜欢的报纸或者杂志书籍。
如果是年轻人，就找一个上班有规律的工作，养成良好的生活习惯。
如果是老年人，应该多出门溜溜，晒晒太阳，多和人交流。
如果是中年人，可以利用少买菜多出门的方法，锻炼身体。