1、辟谷前
在开始辟谷之前的三天时就要开始断食，最好是不吃任何食物，只可以喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水，之后则可以开始吃一些蔬果，但是如果身体原本比较肥胖，就不适合完全断食，可适当吃一些粗粮和蔬菜。
2、辟谷期间
在正式进入辟谷期间之后，就要注意自己的饮食，日常可选用红枣、塑纤果、核桃等食物作为辟谷药饵，同时像荔枝、龙眼和蜂蜜也是不错的选择，但是在吃的时候要注意控制食用量，而且不要喝白糖水。或也可以稀粥辟谷，即每天只吃小米粥、大米粥等粗粮粥，这样既可以少食养身，又可达到延年益寿的效果，是种非常健康的自然辟谷方法。
3、恢复谷食
在辟谷持续十到十五天之后，可以恢复谷食，此时可以吃稀粥、黑米粥或者小米粥，并采取循序渐进的方式恢复饮食，以便能维持较好的减肥效果。
有没有辟谷的教程？
有，但是我不知道是否要说出来。
辟谷的方法，若无师承，很难成就。
我给你简要的说一下，希望你不要随便尝试。
首先辟谷，看你是怎样的定义，我这里的辟谷成功定义是可以一个月不吃，但还是要喝水。
第一种方法，也就是我们本土传统的道家方法，先从肉食改为纯素食，然后逐天逐餐减少食量，与之相符的是同步培养以气为食的基本功，这个细说起来不是三言两语可以交代清楚的，请理解。
第二种方法，你可以称之为禅功或者定功。是指打坐进入返观自性的甚深定境，一念不生，万法不从，主观感觉时间可能仅仅过去了几十分钟，可是从定中出来，才发现俗世时间已经过去了十几天，甚至一两个月，入定有一定风险须与护法约定出定时间，以便于引擎出定。否则有可能难以出定，甚至被俗世凡人误以为已经离世，被作为死尸处理。造成肉身被毁，神识无依!
其实我本来想做关于这些的人生最重要功课的视频讲解，可是因为新人粉丝不够，无法开通，只有15秒的视频讲解时间，所以最近一直在回答问题，等攒够了关注人数，我会带给大家全网最有价值的东西，没有之一!
