减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了25斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（ 偶自身经历请勿抄袭复制 谢谢！！） 最养生的饮食规律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助。
减肥的最好方法
1.按时吃饭 尤其是早餐 7点到9点是胃经开放的时间 早班是必须吃的而且要有营养 到九点脾经开放 开始消化食物 如果胃里没有食物的话 长期下来会伤着脾胃 到时候消化也就不好了 脾胃会把吃进去的食物运化为身体需要的气血 当脾胃不好完全运化不了食物时 剩下的会转化为脂肪留在你体内 自然会胖
午餐不要吃的太油腻 多吃蔬菜
晚上清淡 而且不宜吃多 因为人体在睡眠时所有的器官也会进入半休眠状态 体内的食物无法完全运化 就会转化成脂肪慢慢推挤在体内
2每天喝的水不能少于1500毫升 水要一天分开喝 一次喝多了一会儿就全上了厕所了 不要和冷水（九点以后就不要再喝水了 睡前水喝多了会加重肾的负担 第二天也会有眼袋）
3.吃饭的时候要细嚼慢咽 不要吃太快 自然也就不会吃完后才发现吃撑了 而且吃快了时间长了胃口会被撑大圈你也会发现胃口鼓鼓的
4平时不要吃太冰的吃的 还有寒性的食物 要少吃 海鲜属于大寒的食物 还有我们夏天吃的西瓜 不要吃太多 否则会造成胃寒 对消化也不好
5每天的排便次数最少也要保持两次 早上起来刷完牙之后先喝杯温水 促进肠胃蠕动
6刚吃完饭请不要久坐 站起来稍稍活动半个小时 不可剧烈运动
7保持良好的睡眠 晚上最晚十点半就要入睡了
先养成良好的生活习惯 不要乱吃减肥药 可以去专门得养生馆去按摩按摩 腹部以及全身 腹部有很多穴位 都是促进肠胃蠕动的 而且全身的经络穴位都是相通的 虽然有些麻烦 但是好习惯要 早早的养成
