秋季养生可以试试冷水浴，所谓冷水浴，就是用10℃～20℃的冷水洗澡，秋季的自然水温多是在这一范围内，大家可以根据个人的体质等进行适度的调节。需要注意的是，洗冷水浴必须采取循序渐进的方法。人体对寒冷和冷水的适应要随天气逐渐向前推进；再者就是洗浴的部位要“由局部到全身”；水温要“由高渐低”；洗浴的时间要“由短渐长”。必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合，有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛者以及高热病人都不可进行冷水浴。
秋季养生可以经常慢跑，慢跑也是一项较为理想的秋冻运动。在慢跑的过程中最好让周身微微发热，在尚未出汗的时候就缓缓停止运动。秋季的养生项目还有很多，如爬山、打球、练气功等，具体选择何种锻炼项目应视自己的年龄、体质、爱好等而定，不宜盲从。但无论你选择何种运动，都要注意一个“冻”字，不宜“动”得大汗淋漓。因为秋天人体的阳气正处在收敛内养的阶段，所以运动量不可太大，以防止出汗过多而耗损阳气。
