提前三个月吃叶酸
反正一直坚持吃完整个孕期都可以
避免孕后期抽筋 可以提前喝纯牛奶 不限品牌
每个月记录好自己例假日。同房日一定记得干活，本月例假～10天～再次例假（两次例假的中间就是同房日 同房日前三天可以天天吃鸡蛋韭菜 汤 爆炒 都可以）女性可以天天吃山药（补气）
备孕注意事项
备孕是女方要吃叶酸片，多食新鲜蔬菜水果，优质蛋白类食物，平时锻炼身体，忌饮酒，不要接触放射线。男方首先要忌烟酒，平时不要泡澡。都不要吃辛辣刺激性食物。备孕期间应养成良好的生活习惯，饮食睡眠规律，不熬夜，饮食营养均衡，戒掉不良嗜好，戒烟戒酒，把身体调整到最佳状态，夫妻双方补充叶酸，一般决定性别的y精子在碱性的环境中活力增加，如果想怀男孩的话，建议多吃碱性的食物如蔬菜和水果，少吃酸性的食物如肉类食物及甜食，同房前夫妻双方用苏打水清洗会阴，这样有利于怀男孩。
