中医的鸣天鼓养生方法对治疗失眠也很有效果。具体操作 方式：上床后，仰卧闭上眼睛，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用 指头轻轻弹击后脑勺，使自己能够听到呼呼的响声。弹击的次 数到自觉微累为止。停止弹击后，将头慢慢靠近枕头，两手自 然垂放在身体的两侧，便会很快入睡了。
围绝经期的中医养生方法是什么？
妇女在45-50岁进入围绝经期。围绝经期是女性生理机能从成熟到衰退的一个转变时期，亦是从生育机能旺盛转为衰退乃至丧失的过渡时期。因为肾气渐衰，冲任二脉虚惫，可致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁，月经紊乱、烘热汗出等症，称为围绝经期综合征，轻重因人而异。
如在围绝经期前因病切除或破坏卵巢，或卵巢功能早衰，以致提前绝经，也可出现围绝经期综合征。若调摄适当，可避免或减轻围绝经期综合征，或缩短反应时间。_、围绝经期综合征的表现(―)月经紊乱月经紊乱是围绝经期首先出现的临床表现，其原因70%-80%属功能性的，与性腺功能哀退有关。
其表现大致有三种情况或类型：（1)月经周期不规则；（2)长期无排卵出血；(3)月经突然停止。(二）潮红出汗俗称“升火”，是由植物神经系统功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。
(三）心慌气急表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关，而与体力活动无关。(四）血压改变一般表现为收缩压升高，舒张压不高，而且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
(五）感觉异常常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气(六）神经精神症状有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等。
(七）心理改变常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感；不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼，终日忐忑不安。这些心理上的紊乱有时表现得相当突出。二、围绝经期综合征的食疗中医认为，女性围绝经期综合征病位在肾，以肾虚为本，多因为肾气渐衰、阴阳虚损、冲任虚弱、天癸渐竭所致。
辨证配餐:黑木耳红枣粥。
