1、提前在体内预存营养
备孕的女性要补充足够的食物，为身体预存营养，平时多吃一些胎儿需要的食物，少吃一些不利于胎儿成长的食物。
2、坚持锻炼，控制体重
每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。
3、孕前检查必不可少
提前检查了解一下是否存在影响优生、优育的问题，以防患于未然。备孕女性检查身体是否有高血压、糖尿病、肾脏疾病、子宫肌瘤、宫颈病变等基础性疾病。
备孕期间吃什么好？
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备孕妇女膳食指南推荐一 食物多样，谷类为主
推荐二 吃动平衡，健康体重
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
推荐五 少盐少油，控糖限酒
推荐六 杜绝浪费，兴新食尚
备孕妇女应在以上基础上再加三条：
调整孕期体重至适宜水平。
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
禁烟酒，保持健康的生活方式。
食谱举例如下：
餐次 膳食内容
早餐 鸳鸯卷
青笋花生仁拌杏鲍菇
健脾黄豆小米粥
煮鸡蛋
油盐
上午加餐 低糖酸奶
红心柚
午餐 海带冬瓜汤
五彩蔬菜饭
番茄炖牛肉
鹅肝酱炒茶树菇
油盐
下午加餐 苹果 叶酸 1 片 巴旦木
晚餐 杂粮小窝头
虾仁菜丝粥
蒜香蒸开背虾
竹荪菊花菜
油盐
晚间加餐 全麦面包
牛奶
以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。
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