老人生活保健常识

老人生活保健常识：　老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
老人对自身平衡控制力差，行走不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山，不进行体力消耗过量的活动。
老人旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，感到格外轻快。
有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等老人，春运途中一定要带好有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

老年人的保健?

对老年人如果想保持一种健康的生活状态，防止一些常见的心血管疾病等发生，

1，老年人要运动，推荐吃完饭后的散步走路，或者到就近的公园等地与同龄人聊天也是一种很好的运动，但是一旦发现自己有点累了就不要勉强，及时休息才是该做的。

2，定期做基础检查，检查血糖，血压，听听心脏，测测脉搏，这种最基础的检查方法可以避免很多疾病的突发。

3，睡前喝水，科学表明，睡前喝水可以极大的减少由于血液粘稠度过高而引起的心肌梗塞症状。所以睡前一杯水起到稀释血液粘稠度的作用。

4，起床三个半分钟，醒来半分钟，坐起半分钟，站起半分钟，最好的防止中风的办法。