合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。以上所述健康生活方式是经过亿万人的长期实践所验证的，是经过大量科学研究证明的行之有效的，当然也是经过努力，人人完全可以做到的。就像是养生一对一节目中讲的一样，慢慢调理，就会有健康的身体
在饮食方面，多蔬果，少烟酒，保持正常的饮水量；如对养生感兴趣，可以去看看养生一对一这样的节目结合自身情况灵活运用
戒烟限酒，注重运动，生活规律。是健康的基本条件。
涌泉穴养生的方法有哪些？
在中医养生中，利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。下面是几种临床常用的治疗方法：(1)用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15-30分钟。
(2)用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。(3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。具体操作方法是：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心歪向内侧，先用右手按摩左脚心，再用左手按摩右脚心，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
按摩时动作要缓和连贯，轻重要合适，刚开始时速度慢一点，等适应后逐步加快和加长时间。另外，也可以将双手搓热，然后搓两脚心，横搓、竖搓均可以，搓80-108下，也可更多一些。哪怕在洗脚或睡觉时两脚脚面与脚心交叉搓摩，也有一定的作用。当然以第一种最正规的方法收效最好。
但无论用哪种搓法，都要注意两脚按摩的次数和程度的均衡。
