秋季应养生有何方法？

  秋季气候处午“阳消阴长”的过渡阶 段，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎” 之称。易外感伤寒，旧病复发。秋季养生重 在对精神情志、饮食起居，运动导引等方面 进行调摄。秋季养生要坚持四个原则。精神调养： 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切 忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛 神气，以适应秋天容平之气。
  起居调养：立 秋之季已是天髙气爽之时，应开始早睡早起。 早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。饮食调养：酸味收 敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所 以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，而应多吃 清热生津、养阴润肺的食物。
  
  运动调养：进 入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼 方式。秋季保养阴气，秋天万物成熟收获，时 值“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活 动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。《内 经》说：“秋冬养阴。”因此，秋天养生一定 要把保养体内的阴气作为首要任务。