1，怀孕前三个月，每天服用叶酸0.4mg（叶酸复合维生素），可以通过多吃绿色蔬菜获取，能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷（主要是大脑和脊髓缺陷）。
2.药，酒，烟都禁止，要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度；药物和饮酒会影响胎儿健康；备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林绝对不能用，抗生素会造成畸形儿，非要用可以考虑头孢青霉素。
3.吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免寄生虫什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。
4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代，补充营养，不要喝咖啡了，影响卵子质量。
最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高精子质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝！
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备孕前怎样调理？
很荣幸回答您的问题，关备孕前怎样调理？希望以下内容对您有所帮助：
1.备孕前怎样调理？
●做好孕前检查。在怀孕前一定不要忘了夫妻双方去正规的医疗单位做下详细的检查，为了未来宝宝的健康着想，这一步最好不要忽略。孕前检查可以筛查出夫妻双方的家族遗传疾病，这也是对自己和对宝宝负责的一种表现。
●饮食合理。在备孕前，无论是男方还是女方，一定要规范自己的饮食，多吃一些天然的、添加剂少的食物，另外饮食的营养要均衡，一日三餐要定时。为了拥有一个健康的宝宝，在备孕期间夫妻双方一定要戒烟戒酒。备孕期女方就要每日摄入叶酸。
●作息规律。夫妻双方在备孕期间要保持充足的睡眠，不可过度的劳累，也不可经常熬夜通宵，生活要做到有规则，劳逸结合，工作中也不可有太大的压力，学会解压。
●科学运动。夫妻双方在要孩子前要经常的运动，一来可以提高自身的免疫力，二来可以改变自己的精神面貌，使自己拥有一个健康的身体，来迎接一个新生命。
2.还要注意补充
●维生素B6，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
●叶酸，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。不仅如此怀孕前男人也要服用叶酸。
●维生素C，主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
●维生素E，能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。
●钙、铁、锌，需在医生指导下补充，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。
