我站桩没做过抖身，就无法满足你这个求证需求。
筋膜是附在骨头与肌肉间及内脏腔、器官外的类似薄膜的物质，柔韧性强。
练筋膜用内观法感受它的存在，然后以意导气，以气催血，以血温润之。腔体内的筋膜可以用呼吸鼓荡来抚揉之。
跪求上课不走神的方法！
仅可借鉴
上课不走神的方法:
可以请老师把你调的第一桌，我以前就是这样的，坐在前面，老师说什么你都听得清清楚楚，就会对课文内容感情趣，自然就不会走神了。
上课注意力不集中，确实让许多小学生感到烦恼。有许多孩子因为上课不能注意听讲，而影响了学习成绩。有人说，注意力是学习的窗口，没有它，知识就照射不进来。怎样做到上课不走神，可以试试这些方法。
１、相信自己能够注意听讲。别总以为自己注意力不行，看电视时不是能够聚精会神吗？那说明是有注意的能力的，只不过，没有把这种注意力用在课堂上而已。假如你愿意，你当然能够在课堂上也聚精会神。因此，从今天起，对自己说，我是有能力注意听讲的。
2、假装自己喜欢听讲。看电视能够集中注意，是因为你对电视节目有兴趣，你喜欢看。能不能也喜欢认真听讲呢？也许你不太喜欢，没关系，先假装喜欢一下，再给自己找找喜欢的理由，看看认真听讲可以给自己带来什么？也许会是老师的赞扬，家长的鼓励，同学的羡慕等，你肯定能想出好多条。想想，认真上课，成绩提高了，那该多神气。
3、提前了解要学的内容。每天晚上花一点时间把明天要上的内容先偷偷看一遍，想一想，猜猜老师可能会说什么，你可以怎样回答。第二天上课，老师一提问，你就举手，别人还在想呢，你都回答出来了，多棒。另外，仔细听听老师讲的内容，看看有没有和你想的不一样的，赶紧用笔做个记号，等会问老师或者同学。
4、清理一下你的桌面。别把那些小刀、尺子等小东西放在自己的眼前，将它们收起来，最好放到书包里去，不需要用时，坚决不拿出来。
5、使用一些调控注意的技巧。如：尽量看老师的眼睛，并跟随老师移动。只要一会儿，老师就能感觉到你在注意听讲了，也许他还会给你一个特别的眼神作鼓励。这可是只有你们两人才直到的秘密噢。在老师讲话的间隙，小声或在心里把老师讲的内容重复一遍；或者准备一本小本子，把老师讲的重要的话随时记下来，这也能够使你一直保持注意。
6、为自己定个可行的目标。不是要你明天上课就能够注意听讲，而是要你命令自己，从现在开始上课时比过去更多些注意。也许明天你只是开小差的时间短了一些，次数少了一些。没关系，这也是一种进步。想一想，每天都能减少一些，没多长时间，我们就能注意听讲啦。因此，只要达到了这个目标，就给自己一些鼓励，或在镜子前对自己说“我真棒”，或将拳头紧握，悄悄地给自己鼓劲。
上课不犯困的方法:
第一节:狂补昨晚作业,精神高度集中,叫你想睡睡不着！
第二节：困了，就拿出手机来看看你和他（她）以前发过的短信，幻起初恋美好回忆！
第三节：实在困得不行了，就出点小洋相。老师正讲得精彩之时，赶快假装把书箱里那N盘未拆封的英语磁带，不小心都散落在地上，制造点小骚动，你呀一高兴（紧张），哪还有睡瘾？
第四节：实在太无聊了，咋办？拿出小镜子来，自我陶醉一小下（男生不推荐）。
第五节：下午第一节，精神处于委靡状态，那就在课桌上涂鸦一下吧。
第六节：还是困，你就毛下腰，把你两只鞋的鞋带都解开。解完后再系，系后再解！如此往复，直至不想睡觉为止。
第七节：上了一天的课，哪还有心情听。那就让你的消化系统兴奋起来吧，拿些食物和Water，充饥一下。这时，老师就该发牢骚了：“你们坐着，我站着；你们吃着，我看着。这是什么世道？！”班里气氛一调解，就又不困啦。
第八节：最后一节，一上课就把书包收拾好！然后把你那宝贝书包抱在前面，准备回家，然后就专心听一阵，低调一些！
