详细必烦琐，吃这个长寿，吃那个好处多啊！辅助作用很小，目前世界上最实用的长寿秘诀就是，正常休息，正常吃饭，晚饭少吃，这个很重要，保持正常作息，这样容颜也会好很多…
如何养生能长寿
食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉，健全自己身体，保持合理的规律生活，劳其形者长年，安其乐者短命，动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
怎么才是养生长寿?
个人长寿方案
锻炼：每周跑步2～3次。
每日补充：多种维生素和矿物质。
饮食结构：高纤维。低脂肪，复合碳水化合物。蛋白质主要来源于鱼类·鸡肉·偶而为牛排。每天吃三次新鲜水果，饮5～6杯水，很少吃油炸食品和红肉，不喝咖啡，极少喝碳酸饮料。
酒精：偶而喝葡萄酒。
睡眠;8个小时。
放松和压力释放：阅读·听音乐和跑步。
个人生活秘密;良好的生活习惯和热爱生活。
所养成的最好习惯 做喜欢做的事并永不放弃。
