站桩能自学吗？养生桩，混元桩技巧有哪些？
这个问题，个人觉得，养生桩可以自学。武术桩功需由老师指导。
站养生桩，只要桩架摆正，身体正直不偏不倚，头正颈直，不违背站桩的基本要求。那么，只要站上一会，就会很快能引动气血的运行，疏通经络，壮大内气，身体产生热感，就可以说学会了。只要继续站下去，自然有健身养生的效果。
站桩没有大的技巧，初期只要摆好一个架式，不必过于在意桩架的高低，手的远近，只要合乎站桩的基本要求。把身体放松，让身心安静下来，那么很快就能感觉到身体发热，取得健身的效果。
养生桩可以打通小周天吗？
通过修炼站桩一定时日后，可以打通任督二脉，完成小周天的筑基任务。为进一步修炼，打下坚固的基础。
为尽快打通小周天，应每日以站桩为主，坐桩、卧桩为辅，三桩兼修，有主有次，坚持修炼。这样修炼有利元气萌生和早日练足丹田真气，勾通任督二脉。
修炼方法自始至终要意守下丹田，呼吸采用腹或呼吸法，至于用顺腹式还是逆腹式呼吸法方法，全凭修炼者揣摩和结合自身情况灵活而定。本人主张用顺腹式呼吸方法来练功，这样更接近顺其自然的练功原则，且练功效果好，不易出偏。
利用桩功通小周天，意守部位始终是下丹田。练功时间越长下丹田气会越足，足到的一定时间，便会自动沿经脉而行，打通任督二脉。要注意的是千万不要意念引导气的运行，要意念跟着气运行，气行意念便跟随其后，这样最终会安全稳当的打通小周天，不会出现任何练功编差。
这种练功法完成通督任务速度较别的周天练法要慢一些。但照此法修炼出偏率几乎为零，极适合自学气功者自学自练，本人即是如此修炼成小周天的，故将此方法写出来，供大家学习参考。
