涌泉穴位于足掌凹陷处，“涌泉”意即肾 经经气象泉水一样涌出。对于老年人及生理功 能衰退的老年人，对涌泉应高度重视。涌泉穴 养生的方法很多，现主要介绍四种。擦涌泉穴位：每曰早晚，用一手握足趾，一 手摩擦涌泉穴，至足心发热为止。随即将脚趾 略略转动，并将足趾尽量屈伸，不少于百次。
常用此法可使人步履轻捷、足胫强健，并可促 进睡眠，使大便通畅。火烘涌泉穴：用中药川乌100克，樟脑10克， 共研为细末，用醋调制成丸子大小，置于足心 踏住，足下放微火烘烤，温度以使人能耐受为 度。同时用衣被围住身体，使汗出如涎，即可 生效。
可辅助治疗足部肌肉疲劳与足、膝等风 湿疼痛等病。灸涌泉穴法：用艾条或艾柱灸涌泉穴20~ 30分 钟，每晚临睡前灸1次即可。热水浸涌泉穴法：每晚临睡前用热水烫足部。或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干，然后 坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右 脚心，前后搓、转圈搓，搓到脚心法热为止。
再换另一侧用同样方法搓。此法对预防和缓解 老年性足部麻木、发冷、水肿和冠心病、高血 压等病症有积极作用。
家庭补肾养生常用的按摩手法有哪些？
(1 )按法
以手指、掌寧的不同部位，置于经穴或其他部位逐渐用力加压的手法叫 按法。用拇指或指腹按压体表称为指按法，用单掌或双掌按压称掌按法。
以拇指指腹或示指、中指、环指指腹按压体表的施术部位的方法叫指按 法。以掌根、全掌或鱼际部位着力于施术部位，进行按压的手法，叫掌按法。
(2) 揉法
以指掌吸定在施术部位或穴位上，进行左右、前后轻柔缓和的内旋与外 旋摆动，叫揉法。以拇指进行旋转揉动称指揉法，以鱼际部位进行放置揉动 称鱼际揉，掌根着力进行揉动称掌根揉。
指揉法要着力轻柔，动作和缓的旋转揉动来带动皮下组织，此法要注意 着力均匀、动作连贯，由轻而重，逐渐扩大范围，旋而不滞，转而不乱，揉 而浮悬，动作深沉，作用面积小而集中。
掌揉法要放松腕部，以肘为支点， 前臂旋转摆动带动腕部做轻柔和缓旋揉。揉动时蓄力手指掌，吸定在操作 部位。
(3) 推法
术者用指、掌着力于受术部位，进行单方向的直线或弧形移动的方法， 称为推法。以两手拇指或多指按压在施术部位向两侧相反方面分开推动称分 推法，用指或掌按压在体表受术部位上进行直线推移称直推法。
分推法术者以双手拇指或多指，按压在施术部位，向两侧相反方向推动， 叫指分推法。全掌直推法术者以全手掌着力于施术部位、五指微分开，腕部 挺直，以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。
(4) 点法
以屈曲指关节突起部位，着力于施术部位或穴位，按而压之，戳而点之， 称点法。
示指屈曲以第一关节点击施术部位称屈示指点法，以拇指点击施术
部位称拇指点法。
屈示指点法，术者屈曲示指，与其他手指相握，用示指第一指间关节突 起部分点压施术部位，术时可用拇指末节内侧缘紧压示指指中部，以增加力 度。拇指端点法术者以手握空拳，拇指伸直并肾造于示指中节桡侧面，用拇 指端点压施术部位，向下点压时拇指指腹紧贴示指中节桡侧，以免因用力而 扭伤拇指间关节。
(5) 颤法
术者以单手或双手的手掌及掌指自然伸直水放于施术部位，稍施压力与 施术部位贴实，将力贯注于施力的手及臂部，用腕力连同臂部作左右急剧而 细微的摆动（摆动的速度要快，幅度要小），摆而滞为颤。
施颤法时，以腕的自然而有节奏的颤摆使施术部位产生温热、颤动、舒 适、松驰的感觉。
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