减肥和糖尿病患者大体相同，管住咀，迈开腿。也就是在饮食方面，要清淡，粗细粮合理搭配少食多餐，多吃蔬菜水果。增加运动量，饭后百步走，体力允许情况下，坚持慢跑或广场舞都可以。贵在坚持，持之以恒，会收到减肥效果。无论中药、西药，是药就有三分毒，减肥还是别用药为妥。
除了锻炼还有什么办法可以减肥？
谢谢邀请，回答如下：
滋䃼调养脾肾为主乃减肥王道之治目前，有一部份人减肥手段用的是泻法或饥饿疗法，这是违背人体健康生存规律的。
十个胖子九个虚，肥胖多是虚证。如果用泻法和饥饿疗法不仅会进一步损伤身体，过后体重会进一步反弹。还极有可能造成内分泌失调，肝肾受损等严重后果，並且可能导致心肺肾衰竭等后果。
中医认为，肥胖关健在于肾与脾。这是因为人体脂质代谢由脾肾功能所主，脾肾虚人体气化能力弱会导致膏脂在体内增多，渐成肥胖。脾肾健旺，三焦代谢正常，人体内脂类代谢随之正常。正确的减肥理念应该把人䃼痩，而不是把人泻瘦，饿瘦。
一，对中老年人，减肥应该以䃼肾气为主，辅以健脾及化浊利湿。
二，对年轻人虚证肥胖的调养多数应以健脾为主，辅以清化水湿痰浊。脾在人体中相当于消化、吸收、排泄总调度，所以应健脾阳增加其代谢能力，增长排泄能力，气化能量为体所用，否则转化一身肥膘成为身体负担。
调养时，晚饭少吃，早中餐可多吃。一天饮食量不必减少，要严忌寒冷及寒凉食物，啤酒易伤脾阳，肥胖者少喝为宜。
要适当运动，每天坚持半小时。脾主四肢肌肉，脾强则肌肉发达，锻炼四肢也是强化脾之功能，燃烧人体脂肪，中医称之为气化。
爱好运动者很少肥胖，即此原因。
