关于身体健康的知识？？？

一天三餐都要吃，不挑食，肉类青菜水果都要吃，饭后30分钟以上再锻炼，一个小时以后更好，锻炼30分钟以上，如要减肥就最少要40分钟以上，看你是怎样的锻炼，要是剧烈运动的话，就不能马上喝水，要等心率正常后再喝