看了很多养生静功，所有静养功都有一个特点，静心意守，节制房事，三餐定时，持之以恒。垂直腿坐凳子上，自然就好，两手垂放在大腿上，眼口闭合，耳听呼吸不宜粗糙，意守关元穴（脐下小腹），每次一个小时或者半小时以上就好，有时间就练，越久效果越大，一般来说一个小时就有感觉。老子说过，聪明人得知养身方法就严格执行他，愚蠢人得知养身方法只去敬佩他，却不知道知道方法容易，坚持却很难。
没有正宗不正宗一说，每个老师传授都是前辈的经验加上自己的体会，都会略有不同，重要的是只要你坚持练了，才能起到保健养生的目的。
打通小周天的方法 哪个可行呢?望前辈指点一下。
一般是意守下丹田，《真气运行法》先意守心窝也只是为了容易出现气感最后还是要回到意守下丹田的。丹田气足之后它会自行通关不要用意念引导，比如气走到尾闾不动了不要用意念硬往上拔，而气在运行的时候气到哪里意念也跟到哪里这就是勿忘勿助。不过不建议采用意守方式通周天，容易出问题。百度上好多人都在求教我的气怎么在头顶下不来啊头痛啊，我的气怎么跑其他地方去了胀痛啊等等。推荐站桩也能通周天，练功量到一定程度后会自动运行无需人工干预安全啊。就是比较辛苦和时间相对要长百度曾庆余《琐议中下根器人练功》如果觉得站桩枯燥，朱砂掌也可以。超级快速聚气法和密宗大礼拜也行就是辛苦异常当然功效么也是杠杠滴看你好像很迷茫的样子估计对气功了解也不多推荐两本书吧，也许是我多此一举但我怕你象百度上求教的人那样就来不及了。《静功养生的理和法》《气功自学要领》
我是先气聚下丹田。然后下沉到会阴，透过到尾闾。再向上，过命门，大椎，到百会。再向下，到中丹田，再回到下丹田。
